Menjaga Tubuh Tetap Fit Di Musim Hujan

Menjaga Tubuh Tetap Fit Di Musim Hujan – 4 Januari 2023 15.00 4 Januari 2023 15.00 Diperbarui: 4 Januari 2023 15.01 723 1 0

Musim hujan adalah musim akibat meningkatnya curah hujan di suatu daerah. Musim hujan terjadi di daerah yang beriklim tropis. Setelah musim kemarau berakhir, musim hujan pun dimulai. Curah hujan di daerah tropis juga dipengaruhi oleh gerak semu matahari.

Menjaga Tubuh Tetap Fit Di Musim Hujan

Air hujan disebabkan oleh uap air di permukaan bumi yang naik ke udara. Uap air tersebut kemudian berubah menjadi bentuk kari (air) yang kemudian jatuh ke tanah. Musim hujan di Indonesia tahun ini datang lebih awal. Namun puncaknya diperkirakan terjadi pada Desember 2022 dan Januari 2023. Sebanyak 295 zona monsun (ZOM) atau 42,2 persen kabupaten mengalami curah hujan maksimum pada bulan Desember-Januari.

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan

Udara dingin, lembab, dan keruh yang identik dengan musim hujan dapat menurunkan daya tahan tubuh, terutama saat aktivitas fisik rendah.

Berbagai penyakit penyerta seperti diare, demam berdarah, leptospirosis, penyakit kulit, infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), demam tifoid terjadi saat musim hujan atau banjir. Apalagi di masa pandemi seperti saat ini, mengetahui cara menjaga daya tahan tubuh adalah modal utama kita untuk bertahan dari virus tersebut. Selain itu, kasus harian COVID-19 masih tinggi.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan meminimalkan risiko penyakit penyerta saat musim hujan. Diantaranya: Pentingnya menjaga kesehatan saat musim hujan agar tubuh tetap fit. Jika kita tidak menjaga kesehatan maka berbagai penyakit akan menimpa tubuh, apalagi Indonesia merupakan negara tropis. Infeksi musiman di musim hujan semakin melemahkan sistem kekebalan tubuh kita dan membuat kita lebih rentan terhadap berbagai penyakit seperti flu, diare, gatal-gatal, dan demam berdarah.

Kelembapan yang tinggi selama musim hujan mempermudah penyebaran kuman dan virus di udara seperti flu. Hewan pembawa penyakit seperti nyamuk kini semakin mudah berkembang biak.

Cara Menjaga Tubuh Tetap Hangat Saat Musim Hujan

Lalu apa saja tips agar tetap sehat saat musim hujan? Nah, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan saat musim hujan tiba:

Selain memperhatikan pola makan agar daya tahan tubuh tetap maksimal, mengonsumsi suplemen atau vitamin juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi agar penyakit tidak mudah menyerang tubuh saat musim hujan.

Hal ini tidak kalah pentingnya karena harus mendapat perhatian. Menjaga kebersihan lingkungan merupakan salah satu cara untuk mengurangi risiko penyakit menular sekaligus menjaga kesehatan tubuh.

Cara menjaga kebersihan diri dan lingkungan dapat dilakukan dengan cara sederhana, seperti: sering mencuci tangan dengan sabun dan air, menutup mulut dan hidung saat batuk dan bersin, tidak makan di tempat yang sama dengan orang lain, membuang sampah pada tempatnya. tempat yang tepat.

Lindungi Kesehatan Anda Dengan 5 Tips Sehat Menghadapi

Saat musim hujan, banyak dari kita yang mungkin merasa malas untuk keluar rumah, apalagi berolahraga. Padahal, aktivitas fisik bisa menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan. Tanpa perlu keluar rumah, Anda tetap bisa berlatih, misalnya olahraga ringan yang bisa dipandu menggunakan panduan video.

Meski cuaca sedang dingin, tubuh tetap harus tetap terhidrasi dengan air yang cukup. Kebutuhan cairan dalam tubuh adalah dengan meminum air putih sebanyak 2 liter sehari.

Selain itu, konsumsi probiotik dapat menunjang kesehatan tubuh karena mengandung mikroorganisme sehat yang mampu menyerap nutrisi dari makanan secara maksimal. Probiotik sendiri dapat ditemukan pada yogurt, keju, dan suplemen nutrisi.

Nyamuk berkembang biak dengan cepat saat musim hujan karena lubang yang terlihat semakin banyak. Untuk menghindari penyakit DBD, sebaiknya kita memperhatikan kebersihan rumah, mulai dari bak mandi, pot bunga, pipa air dan wadah-wadah bekas yang menampung air.

Cara Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan

Gunakan juga losion pengusir nyamuk saat beraktivitas di luar ruangan, kenakan kelambu saat tidur, dan hindari menggantungkan pakaian di kamar agar tidak menjadi tempat persembunyian nyamuk. – Pada bulan November, sebagian besar wilayah Indonesia mulai memasuki musim hujan. Awal musim hujan ditandai dengan curah hujan dengan intensitas tinggi. Bahkan, banjir terjadi di beberapa wilayah. Selain itu, banyak penyakit seperti Demam Berdarah Dengue (DBD), Influenza, Tifoid juga terjadi pada musim hujan.

Mari terapkan pola hidup bersih dan sehat agar tubuh tetap bugar agar terhindar dari berbagai penyakit saat musim hujan. Dikutip dari

Saat musim hujan, Anda membutuhkan kalori ekstra karena suhu di luar lebih rendah. Selain itu, tubuh memerlukan asupan untuk melindungi diri dari serangan penyakit.

Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat, bergizi dan kaya vitamin seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Tujuan makan buah dan sayur adalah untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Cara Agar Tetap Sehat Saat Musim Hujan

Air mineral merupakan air yang dianjurkan dokter untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain baik untuk pencernaan, air mineral membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Bakteri berkembang pesat saat musim hujan, jadi imbangi dengan banyak minum air mineral. Dokter menyarankan untuk minum air mineral minimal delapan gelas sehari.

Permainan di dalam ruangan direkomendasikan selama musim hujan. Misalnya berlari keliling rumah. Ini bisa menjadi alternatif pilihan olahraga di musim hujan.

Selain manfaat kesehatan dari olahraga, olahraga merangsang zat tertentu di otak yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. Berolahragalah minimal 30 menit per hari atau 210 menit per minggu.

Jaga Kesehatan Di Musim Hujan

Saat kita tidur, tubuh kita melepaskan senyawa sitokin yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Jika Anda tidak memiliki cukup senyawa ini, tubuh Anda akan lebih mudah terserang penyakit. Jadi usahakan selalu untuk tidur minimal tujuh jam sehari agar Anda bisa menjalani hari dengan semangat.  

Previous Post 12 Mahasiswa Untirta Dinobatkan Sebagai Duta Cyber ​​Peace Next Post Selamat! Fahruroji-Safira Ditunjuk Duta FEB Untirta 2020 Beranda Artikel dan Berita Gaya Hidup Sehat Gaya Hidup Sehat Tips Keselamatan dan Kesehatan Lansia Agar Tetap Bugar di Musim Hujan

Bagi kita yang sudah lanjut usia, tidak perlu khawatir ketika musim hujan tiba. Dengan persiapan yang tepat, lansia bisa tetap sehat dan bugar.

Rumah adalah perlindungan terbaik dan ternyaman saat hujan lebat. Pastikan atap dalam keadaan baik dan tidak ada kebocoran – ada baiknya tukang datang dan memeriksa atap setahun sekali, pada musim kemarau, sebelum hujan.

Menjaga Tubuh Tetap Sehat Selama Lebaran

Saat bepergian, selalu kenakan jaket atau pakaian hangat jika diperlukan – Seiring bertambahnya usia, imunitas kita juga bisa menurun, sehingga penting untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. Paparan air hujan juga bisa membuat kita terserang penyakit batuk dan flu, maka dari itu selalu bawalah persediaan jas hujan agar siap kapanpun dibutuhkan.

Mengonsumsi makanan yang sehat juga membantu menjaga kesehatan. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, minuman panas dan tambahan vitamin. Juga, jangan lewatkan latihan ini! Berjalan kaki sekitar rumah di pagi hari selama 20 menit atau melakukan senam tai chi dengan petunjuk video online bisa membantu Anda tetap bugar lho.

Karena kesehatan mental dan fisik saling berhubungan dan sama pentingnya, komunikasikan selalu dengan keluarga dan orang-orang tersayang agar Anda tidak merasa sendirian.

Terakhir, selalu sediakan bekal makanan dan obat-obatan yang cukup sehingga Anda tidak perlu khawatir dengan kedua hal tersebut jika hujan terlalu deras dan terjadi banjir.

Sedia Payung Sebelum Hujan!

Cara terbaik untuk menjaga diri dan kesehatan Anda adalah dengan memastikan Anda aman dalam situasi apa pun. Cari tahu bagaimana solusi asuransi kesehatan kami dapat menjaga Anda dan keluarga tetap sehat dan bahagia saat ini dan di masa depan.

Apakah Anda ingin awet muda selamanya? Pelajari segala cara agar tetap sehat di hari tua dan tips agar tetap awet muda di sini: Medan – Di musim hujan ini sobat pong pong harus pintar-pintar menjaga kebugaran tubuh. Musim hujan umumnya meningkatkan risiko penyakit. Selain berolahraga, mengonsumsi makanan kaya nutrisi juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Sahabat pongpong tentunya tidak ingin daya tahan tubuh melemah saat musim hujan sehingga berdampak pada kesehatan tubuh.

Telur adalah sumber protein yang baik. Selain memberikan rasa kenyang lebih lama, protein pada telur juga berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan cara ini, tubuh akan terlindungi dari radikal bebas yang mirip jamur di musim hujan. Selain itu, protein memainkan peran penghasil energi.

Dengan cara ini, makanlah brokoli secara rutin di musim dingin. Sayuran ini memiliki sifat anti inflamasi yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Brokoli merupakan sumber glukosinolat terkonsentrasi seperti glukorafanin. Nutrisi ini terbukti membantu mengurangi sensitivitas insulin, terutama pada diabetes.

Jaga Kesehatan Ketika Masuk Musim Hujan

Wortel adalah makanan yang ideal untuk konsumsi musim dingin. Sayuran ini kaya akan betakaroten yang berperan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, senyawa ini juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, menjadikannya sumber nutrisi selama musim dingin. Kandungan serat pada wortel meningkatkan pencernaan dan juga membantu penyerapan nutrisi di usus.

Meski kecil, namun mengandung banyak nutrisi. Biji wijen kaya akan lemak sehat, protein dan mineral yang mampu memberikan kehangatan dan energi. Anda bisa menambahkan biji wijen ke dalam salad atau sup. Selain dapat meningkatkan rasa, menambahkan biji wijen juga akan memastikan tulang kuat karena tinggi zat besi dan kalsium.

Bayam dikenal sebagai makanan super musim dingin. Sayuran ini mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, terutama di musim dingin. Mengandung zat besi, vitamin A dan C yang berperan dalam memperkuat kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Previous Post PTS Terbaik TerapanHE Edisi 2024 se-Indonesia Next Post Lomba Ormawa Abdidaya 2023, HMJ Kesos Raih Medali Perunggu

Simak 10 Tips Penting Agar Tetap Aman Menghadapi Awal Musim Hujan Dan Angin Kencang!

Halo teman-teman Pong Pong! , Medan- Tahukah Anda bahwa Indonesia kini sedikit demi sedikit berhasil bersaing di dunia internasional dengan beragam karya anak-anak…

Halo teman-teman Pong Pong! , Medan – Tahukah kamu? Ciplukan, juga dikenal