Tips Memilih Makanan Yang Sehat – Halodoc, Medan-Untuk mencapai tubuh sehat, diperlukan pola hidup sehat. Makanan yang kita konsumsi setiap hari mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, makanan yang kita pilih juga bisa mempengaruhi mood kita.
Muhammad Farhan Tanazri, mahasiswa Universitas Muhammadiyah Sumatera Utara, Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik (FISIP), memberikan solusi bagi kita dalam memilih makanan sehat.
Tips Memilih Makanan Yang Sehat
“Menurut saya, makanan sehat adalah makanan yang memberikan nutrisi penting bagi tubuh, tanpa menambahkan terlalu banyak kalori, gula, atau lemak jenuh. Biasanya makanan tersebut berupa sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak,” jelasnya. .
Makanan Sehat Untuk Anak: Panduan Lengkap Dan Tips Praktis
Ciri-ciri makanan sehat adalah tidak banyak mengandung lemak, tidak banyak mengandung gula, dan makanan yang mengandung serat. Jadi, manfaat makanan sehat adalah membantu menjaga berat badan tetap sehat, mengurangi risiko penyakit kronis. seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker, serta meningkatkan energi dan kesehatan secara keseluruhan,” ujarnya.
Pos Sebelumnya Berhasil Turun 41KG? Yuk cari tahu tipsnya! Posting Berikutnya Ada postingan bertuliskan kata-kata sepakbola di dinding FEB
Halo teman-teman Pong-pong! , Medan-Tahukah Anda kalau Indonesia kini perlahan mampu bersaing di kancah internasional dengan berbagai jenis karya anak…
Halo teman-teman Pong-pong! , Medan-Tahukah anda? Ciplukan yang juga dikenal dengan nama Golden Berry dan memiliki nama latin Physalis Angulata,…
Makanan Jajanan Sehat: Cara Memilih Makanan Rendah Kalori Dan Tinggi Protein
Halo teman-teman Pong-pong! , Medan-Tahukah Anda kalau susu kedelai kerap dijadikan alternatif pengganti susu sapi bagi mereka yang memiliki intoleransi…
Halo Sobat Pong-pong, Medan-Mendapatkan akses terhadap pendidikan tinggi merupakan dambaan setiap orang. Namun banyak di antara mereka yang terhambat oleh…
Halo Sobat Pong-pong Medan-Tahukah kamu? Armada Spanyol tahun 1588 adalah armada yang dikirim oleh Raja Philip II dari…
Halo Sobat Pong-pong Medan-Tahukah kamu? Ada lima tokoh nasional yang dikenal pecinta buku, antara lain: Sukarno, Kamar Tidur dan…Diposting pada 11:49h di Kehidupan Keluarga, Kesehatan, Pangan, Pangan dan Kesehatan, Tips Kehidupan Sehari-hari by raw 0 Comments
Tips Memilih Makanan Saat Berpuasa
Siapa yang tidak ingin hidup sehat? Setiap orang pasti ingin hidup sehat jasmani dan rohani. Berikut 10 tips yang bisa Anda ikuti untuk mendapatkan makanan yang sehat, namun juga terasa enak di lidah.
Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh. Dan satu jenis makanan saja tidak dapat memenuhi asupan semua jenis tersebut. Pilihan makanan harian Anda harus mencakup karbohidrat dan produk biji-bijian lainnya, buah-buahan, sayuran, produk susu, serta daging, ikan, atau makanan berprotein lainnya.
Survei menunjukkan bahwa kebanyakan orang tidak cukup mengonsumsi jenis makanan ini. Jika Anda sudah mengonsumsi 6-1 porsi nasi atau sereal, apakah 3 porsi jenis makanan tersebut termasuk biji-bijian utuh? Apakah Anda makan makanan yang terdiri dari 2-4 porsi buah dan 3-5 porsi sayur?
Berat badan yang tepat untuk Anda bergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia, dan keturunan. Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan darah sehingga menyebabkan penyakit hati, stroke, diabetes dan beberapa jenis kanker atau penyakit lainnya.
Cara Memilih Makanan Berbuka Puasa Dan Sahur Agar Tetap Sehat Selama Ramadhan
Jika Anda menjaga porsi makan Anda tetap wajar, akan lebih mudah untuk mengonsumsi makanan yang Anda inginkan agar tetap sehat. Tahukah Anda kalau anjuran satu porsi makanan matang adalah 3 ons. Buah berukuran sedang sama dengan satu porsi dan satu cangkir pasta, yang setara dengan dua porsi dan 4 porsi es krim.
Melewatkan waktu makan hanya akan menyebabkan hilangnya kendali rasa lapar, bahkan akibatnya adalah rasa lapar yang berlebihan. Saat Anda lapar, itu juga berarti Anda melupakan nutrisi dalam makanan Anda.
Kebanyakan orang makan makanan untuk menyenangkan diri mereka sendiri. Jika makanan favorit Anda adalah jenis makanan yang tinggi lemak, garam, atau gula, kuncinya adalah menjadikannya sepadan. Periksa dulu bahan-bahan dalam diet makanan Anda dan ubahlah jika perlu.
Tidak semua makanan harus sempurna. Jika Anda mengonsumsi makanan yang banyak lemak, garam, atau gula, pilihlah makanan dengan kandungan paling rendah. Jika suatu hari Anda melewatkan kelompok makanan ini, gantilah keesokan harinya.
Saat Malas Masak, Ikuti 8 Tips Cerdas Memilih Makanan Sehat Di Restoran
Perbaiki kebiasaan makan Anda, kenali dulu apa yang salah dengan pola makan Anda. Tuliskan semua yang Anda makan dalam tiga hari, lalu periksa daftarnya dan cocokkan tips berikut.
Belum pernah ada ‘makanan super’ atau pola makan sehat yang mudah, jangan berharap bisa menghilangkan kebiasaan makan Anda dalam semalam.
Pilihlah makanan berdasarkan pola makan Anda secara keseluruhan, bukan berdasarkan “baik” atau “buruk”. Jangan merasa bersalah jika Anda menyukai makanan seperti pie, keripik, coklat atau es krim. Makanlah dengan benar dan pilih makanan lain yang dapat menyeimbangkan nutrisi Anda dan berbagai makanan lain yang baik untuk kesehatan Anda.
