Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan – Tiada hari tanpa hujan di bulan November ini. Cuacanya panas, lalu sore atau malam turun hujan, atau bisa juga hujan seharian dari pagi hingga sore. Oleh karena itu, kita harus lebih menjaga kesehatan saat musim hujan karena penyakit seperti flu/batuk dan pilek mudah menular. Berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk menjaga kesehatan saat musim hujan:

Makanan bergizi seperti sayur dan buah sangat baik untuk menjaga sistem imun tubuh. Menurut pedoman gizi Kementerian Kesehatan RI, sarapan pagi merupakan kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun tidur hingga pukul sembilan pagi untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian, yakni 15-30 persen. dari kebutuhan nutrisi. Hal ini dilakukan untuk menciptakan kehidupan yang sehat, aktif dan produktif. Selain itu, Anda juga perlu fokus mengonsumsi probiotik untuk mencegah infeksi seperti flu dan diare. Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik, seperti yogurt, tahu, tempe, atau sayuran yang difermentasi, dapat membantu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Minum air putih mempunyai banyak manfaat yang luar biasa. Air memiliki banyak manfaat agar tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik. Misalnya saja dengan menjaga suhu tubuh, menyalurkan nutrisi ke seluruh tubuh, dan meningkatkan imunitas. Jika tubuh bekerja dengan baik maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit, sebaiknya minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter sehari.

Ayo Sehat Kementerian Kesehatan On X: “hi Healthies, Memasuki Musim Hujan, Penting Bagi Kita Untuk Memperhatikan Kesehatan Tubuh. Yuk, Lakukan 5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan Dalam Postingan Berikut Ini. #tipssehat #

Meski cuaca dingin, karena sedang musim hujan, kita tetap perlu berolahraga agar tetap bugar. Olah raga bisa dilakukan di dalam ruangan jika hujan. Latihan fisik 30 menit saja sudah bisa mengaktifkan sel darah putih (leukosit). Menurut buku Medical Physiology karya Guyton dan Hall, leukosit memberikan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap area tubuh yang mengalami peradangan. Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan mood dan yang terpenting, olahraga juga berperan dalam menjaga tubuh. sistem imun. Berolahraga menghangatkan tubuh.

Hanya sedikit orang yang bangun di pagi hari dengan perasaan tidak bugar, malah sebaliknya merasa lelah. Ini tandanya kualitas tidur kurang baik. Apalagi udaranya juga dingin seperti sekarang. Saat kita tidur, tubuh dan pikiran kita beristirahat, sehingga tentunya penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas agar tubuh tidak mudah terserang penyakit. Orang dewasa dianjurkan tidur 7-9 jam sehari. Saat anak-anak jam 9-11.

Selain menjaga pola makan sehat, olahraga dan tidur yang cukup. Salah satu cara untuk mencegah flu adalah dengan mendapatkan vaksinasi flu. Penelitian menunjukkan bahwa vaksin flu mengurangi keseluruhan risiko terkena flu dan kemungkinan sakit parah jika Anda tertular. CDC merekomendasikan agar setiap orang yang berusia 6 bulan ke atas mendapatkan vaksin flu. Mengidap flu memang tidak menyenangkan karena membuat kepala terasa berat, badan gemetar, dan lendir keluar dari hidung terus-menerus, terutama saat Anda sedang beraktivitas.

Website ini didukung dengan fitur aksesibilitas. Aktifkan Microsoft Narrator / Android Talkback / Mac dan iOS Voiceover di perangkat Anda.

Tips Sehat Saat Di Musim Hujan Ikm